MENU

え?瞑想であがり症は治る?効果はいつ出るのか?

あがり症では心療内科の薬を服用してなど多くの人が採用するほうな治療方法はありますが、実際にはあがり症が治ったというような改善効果を感じることはできないことが多いと思います。

 

そこで次のあがり症の改善方法として瞑想などを検討する人が多いのですが、この瞑想方法にはいくつかの種類があります。

 

各種の瞑想の方法と、その効果について解説をしたいと思います。

 

あがり症とマインドフルネス瞑想

 

マインドフルネス瞑想とはストレス軽減に効果のある瞑想とされています。

 

NHKのテレビ番組で紹介されて有名になりましたが、内容としては

 

背筋を伸ばして、体を左右横にゆすりながら、体を真っ直ぐになるようにする

 

目を軽く閉じて、次に顔の力を抜いていく

 

呼吸の長さを操作しようとせずに自然に行われる呼吸に注意を向けていく

 

さらに、空気の動きや部屋の広さなど、周りの空間に注意を広げる

 

10分後、最後はまぶたの裏に注意を向けて、瞑想を終える

 

この瞑想はストレス軽減とともに観察力の習得にも役立ち、何年かしていければ精神の安定化も習得できるというメリットがあります。

 

ヴィパッサナー瞑想とあがり症改善

 

マインドフルネス瞑想はこのヴィパッサナー瞑想の一部を拝借したものとされています。

 

ヴィパッサナー瞑想とは

 

今という瞬間に意識を完全に集中させる

 

気づきの瞑想

 

とされていますが、そのヴィパッサナー瞑想のやり方というのはものすごく単純です。

 

胡坐をかいで、目を閉じる

 

呼吸をやはりコントロールせずに呼吸で鼻が鳴る箇所に注意を置く

 

何も考えないようにする

 

鼻は呼吸が入る、出るときに音が出るので、その両方にバランスよく注意を置く

 

雑念なく15分も注意を集中できれば相当な習熟者といわれ、精神的な安定感は地球では並ぶものがないとされます。

 

あがり症は瞑想でどの程度改善されるのか?

 

結論からいいますとあがり症はこれらの瞑想で改善されますし、その他のトラウマなどの本当の原因とも向き合い、あるいは解消までできるといって良いです。

 

そのため個人的にはあがり症も関係なくこれらの瞑想を行うほうが何かと良いわけですが、デメリットとしては

 

毎日10分、15分など絶対に瞑想はしなければいけない

 

効果が出るのが最低1年以上と時間がかかること

 

瞑想を1日休むと効果が出るのが相当な期間遅れてしまうこと

 

というように相当な長期間行わないといけないということです。

 

効果はたしかにあるわけですが、仕事が忙しいときなど瞑想の継続にはそれなりの覚悟も必要といえます。

 

ただ心療内科の薬のように

 

副作用はない

 

やろうと思えば無料でできる

 

薬のように薬の効果のあるときにしかあがり症が消えたように感じるのではない

 

というように根本的に精神の混乱をなくすことであがり症を改善していくということで薬とは比較にならないほど優れた方法といって良いと思います。

 

あがり症を瞑想とともに最速で改善する方法

 

あがり症は瞑想もやっていくとして、その他の方法も平行して行っていくことである程度早い時期にあがり症改善の効果も感じていけないと途中で挫折してしまいます。

 

あがり症の本当の原因というのは潜在意識にあるわけですが、あがり症のシグナルを意識に送り出す箇所を解消していかないと意識はずっとあがり症に悩まされることになります。

 

あがり症のきっかけを経験する

 

潜在意識はそれを記憶する

 

きっかけと同じ条件の出来事があれば潜在意識は意識にあがり症となるシグナルを送る

 

意識は抵抗もできずにあがる

 

というのがそのメカニズムで、潜在意識のあがり症の原因となる箇所を書き換えしていく必要があるということです。

 

姿勢、使う言葉、自己暗示(アファメーション)、右脳の使い方ということをあがり症でない人のようにできればこのシグナルは出なくなります。

 

最先端の心理学に沿った方法であがり症改善の実感を得ながら、瞑想も同時にしていくようにしましょう。

 

あがり症を根本的に改善する方法


テレビでもおなじみの金井さんがあがり症改善プログラムをまとめました。


36年間で6万人以上のあがり症を改善してきたプログラムで定価は39800円ですが今だけ特別価格の19800円となっています。


心理学に沿ったもので、28日間で劇的にあがり症を改善する内容となっています。



↓ ↓ ↓ ↓


⇒ 【NHKに出演!金井式あがり症教材】65,089人が成功したプロが伝授するあがり症改善法(極秘セミナーDVD付き)