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え?あがり症は運動で治る?効果的な運動方法を解説

あがり症についてはいくつか改善方法があるわけですが、その中の1つ運動によるあがり症の改善方法を今回は紹介していきます。

 

あがり症と運動とは一見関係ないように思うわけですが、特定の方法で運動を行っていくことで脳内に分泌物が生成されることであがり症に効果が出るというような仕組みになっています。

 

運動によるあがり症改善はデメリットもなくはないですが、適切に生活に取り入れることであがり症の状態が良くなることもあります。

 

あがり症の人が足りない脳内物質

 

あがり症の人は脳内のセロトニンが不足しているといわれています。

 

このセロトニンというのは集中力の発揮と、精神的な安定感と深い関係があるとされていますが、セロトニンというのは何かの薬に頼らないと発生しない人はしないというわけではありません。

外出して日光を浴びる

 

一定のリズムで体を動かす運動をする

 

ということでもセロトニンの発生は正常となります。

 

セロトニンの発生によって

 

イライラが収まる

 

不安が解消される

 

気分の落ち込みがなくなる

 

やる気が戻る

 

といったような効果があるとされています。

 

あがり症とセロトニンを取り戻す運動

 

セロトニンを正常に戻す運動をするのは室内でなければ何でも良いです。

 

・ランニング

 

・ウォーキング

 

・水泳

 

・自転車

 

・体操

 

など軽い1人でできるものでも構いません。

 

あがり症の人はいきなりチームプレーを要求されるサッカー、野球などは苦手かもしれませんので、最初はコツコツと自分1人のペースで継続していけるもののほうが挫折しないと思います。

 

できれば毎日運動はするというほうがあがり症には良いのですが、3日に1回などペースを決めていけると良いでしょう。

 

室内よりも外出すること

 

夜よりも日光のある時間帯

 

というようなところもポイントとなるので注意して続けてほしいと思います。

 

あがり症でもどうしても運動以外で改善したいときには

 

あがり症でも私おように運動、体を動かすことが嫌という人も多いのではないかと思います。

 

この場合のあがり症改善の方法としては

 

規則正しい生活をし、運動でなく日光を浴びる時間を作る

 

同時にあがり症の本当の原因を解消していく

 

という方法を組み合わせることで運動と同等のあがり症改善の効果を得ることもできます。

 

運動をしなくても日光を浴びることでセロトニンは少しはより発生するようになりますので、あがり症には良いといえます。

 

同時に運動以外に精神的な原因を解消していくという方法もとっていきます。

 

ただし心療内科の薬に頼るということではありません。

 

薬というのはあがり症について

 

薬を服用したときには一時的にあがり症が出なくなる

 

しかし薬が切れればあがり症は元のように出る

 

薬の服用期間によっては副作用のリスクがある

 

ということで一時的にあがり症をだますという効果しかありませんので、根本的に改善する効果まではありません。

 

あがり症というのは潜在意識にその本質的な原因があります。

 

あがり症となるきっかけを経験する

 

潜在意識は無意識にそのきっかけを記憶する

 

潜在意識は同じ条件の出来事があれば意識にあがり症の原因となるシグナルを送る

 

意識は抵抗もできずにあがるようになる

 

というのがそのメカニズムとなります。

 

そのため潜在意識のあがり症の箇所を書き換えしていくということが必要となります。

 

最新の心理学でもその方法はあって、使う言葉、自己暗示(アファメーション)、記憶法、姿勢によってあがり症でないというシグナルを潜在意識に送ることで改善していくという方法となります。

 

あがり症を放置しておくと

 

うつ病

 

社会不安障害

 

パニック障害

 

などと危険な精神疾患をやがて併発するようになります。

 

健全に生活や仕事もできなくなるので、今のうちに根本的に改善しておくようにしましょう。 

 

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